【意外と簡単!!プチトレレッスン♪】

今回のテーマ

第45回
【食欲の秋】

秋といえば『読書の秋』『スポーツの秋』など様々な言葉がありますが、『食欲の秋』についてお話させていただきます。

秋が旬の食材は、さんま・さつまいも・きのこ・柿・梨などたくさんありますね。
おいしい食材がそろった季節ですから、たくさん食べたくなってしまいます。

そんな季節に少しでも食べ過ぎないコツをお教えします。



食べ過ぎないコツ

まずは食べる順番です。

最初にカロリーが少なく食物繊維の多い、野菜・海藻を食べ、血糖値をあげるのを抑えましょう。
また、満腹を感じるのに約20分かかります。

次に、よく噛む。噛む時には箸をおき、ゆっくりと食事をしましょう。
味付けも濃いと食べ過ぎる原因になります。

ちょっとしたコツで食べすぎは防げます。
ぜひ試してみてください。

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