* ヨーグルト白和え * |
エネルギー 127kcal
塩分 0.6g
塩分 0.6g
● 材料(2人分) ● |
| もめん豆腐 | 100g |
| ヨーグルト(無糖) | 100g |
| ほうれん草 | 1/4束 |
| にんじん | 1/3本 |
| ひじき(乾) | 3g |
| すりごま | 大さじ1 |
| 砂糖 | 小さじ2 |
| しょうゆ | 小さじ1 |
● 作り方 ● |
1.もめん豆腐、ヨーグルトはそれぞれ水切りしておく。ひじきはさっと洗い、水を切っておく。
2.ほうれん草は下茹でし､水気をしぼり3cmに切る｡にんじんは千切りにし､さっと茹でく｡
3.ボウルに「1」、【A】を入れ、よく混ぜる。「2」を加え、よく混ぜ合わせたら冷蔵庫で冷やす。
● 一言コメント ● |
ヨーグルトを使った白和え！花粉症にもおススメです。
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